Panel | smartcomputerindo.com

Kembali

Edit Kategori

Judul Artikel

Link

Kategori

Subkategori

Main Image

Content

<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><img style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" src="https://lh6.googleusercontent.com/eG9kIjIKhVywAYKZRwNstmd63pSxZq6bG-JoaD2If4JTtVBZmvACUhCnvTB6zGdFMqiU4jKyMinnd5Depyby0aSljU7KLbxNOfj_Y06D-PWfNgcyAMGC_W4pQ4jrO_iwijydRzx_" width="624" height="624" />
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pandemi semakin meningkatkan kesadaran kita terhadap kesehatan. Selama tinggal di rumah, kita tak boleh berdiam diri karena imunitas tubuh tetap harus dijaga. Ternyata, aktivitas fisik seperti membersihkan ruangan dan naik tangga bisa dijadikan alternatif untuk mencapai tubuh yang lebih sehat.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hal ini disampaikan oleh Alia Noorayu Laksono, Staf Khusus Menteri Pemuda & Olahraga RI. Menurutnya, aktivitas rumahan yang menuntut pergerakan badan bisa menjadi <a style="text-decoration: none;" href="http://blog.smartcomputerindo.com/artikel/348"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">olahraga </a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ringan bagi tubuh. Olahraga justru bisa dilakukan sambil nonton TV atau membersihkan rumah selama 30 menit-60 menit saja dalam sehari. 
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Definisi individu yang sehat menurut Alia adalah saat mental dan tubuhnya terasa ringan, serta dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan produktif dan bahagia.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pernyataan ini pun didukung oleh dr. Mutiara Lirendra (Dokter Umum dan Founder @partnersehatku). Menurutnya, apapun resolusi 2021 dapat dicapai asalkan kesehatan telah dipenuhi. Ia merekomendasikan <a style="text-decoration: none;" href="http://blog.smartcomputerindo.com/artikel/365"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5 unsur pola hidup sehat</a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> yakni makan gizi lengkap seimbang, latihan fisik, gaya hidup, istirahat, dan manajemen stress.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dalam mengikuti makan gizi lengkap seimbang, kita sebaiknya merujuk pada Panduan Piring Makan dari Kementerian Kesehatan RI. Jika bicara soal aktivitas fisik, ia juga menyetujui pernyataan Alia bahwa aktivitas fisik di rumah dapat menjadi latihan fisik asalkan diatur frekuensi, intensitas, waktu, jenis gerakan, dan konsistensinya. 
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Salah satu tips penting dari dr. Mutiara agar kita dapat menerapkan gaya hidup sehat adalah menjadikannya sebagai kebiasaan. Hal ini bisa dilakukan dengan mulai melakukannya dengan frekuensi minimal 20 kali. Selain itu, keberadaan <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">partner <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">juga akan membantu sebagai pengingat dan motivasi agar konsistensi tetap terjaga dalam mencapai tujuan. 
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tiara Soemakno, seorang Health Coach & Certified Intuitive Eating Counselor, menekankan pentingnya mengubah <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">mindset <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">dari “ukuran atau angka” menjadi perilaku. Ia meyakini <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">body positivity<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, bahwa setiap manusia dengan bentuk tubuh berbeda dapat mencapai tingkat kesehatan maksimal melalui caranya masing-masing.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Selama ini, kita terlalu fokus pada angka “agar kurus”, hingga akhirnya melakoni cara cepat seperti berdiet. Padahal, menurut statistik, 95% orang yang menjalani diet mengalami kegagalan.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Diet tak hanya membuat tubuh kebingungan dan justru jadi “lebih lapar” dan “lebih ingin makan”, namun juga memiliki beberapa efek negatif yang tak disadari. Orang yang berdiet mungkin mengalami <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">mood swings<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> dan <a style="text-decoration: none;" href="http://blog.smartcomputerindo.com/artikel/48"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">level stress yang lebih tinggi</a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> karena adanya peningkatan hormon kortisol.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Untuk itu, Tiara menyarankan kita untuk fokus pada perilaku hidup sehat. Contohnya melakoni <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">joyful movement <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">atau aktivitas fisik yang disukai sehingga dapat dilakukan secara konsisten.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aditya Haris, CBO Doogether menjelaskan bagaimana <a style="text-decoration: none;" href="http://blog.smartcomputerindo.com/artikel/260"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">virtual</a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> workout <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">via <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">livestreaming <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">dapat menjadi salah satu pilihan untuk berolahraga selama pandemi. Berbeda dengan konten <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">non-real time<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, melalui <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">livestreaming<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, pengguna dapat berkomunikasi dengan <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">trainer<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. 
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Manfaat yang didapatkan adalah mencegah terjadinya cedera karena <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">trainer <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">mampu mengoreksi gerakan yang kita lakukan. Interaksi virtual ini pun dapat menjadi salah satu pemenuhan kebutuhan sosial selama berada di rumah.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aditya memberikan tips <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">virtual workout <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">yakni mengenali kondisi tubuh sebelum berolahraga, termasuk gerakan mana yang kiranya tak bisa dilakukan. Selanjutnya, agar bisa konsisten, tentukan tujuan, rencanakan dan pesanlah jadwal kelas, serta berpartisipasi dalam <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">challenge <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">bersama teman agar lebih terdorong.
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dalam melakukan latihan fisik, ada sebuah prinsip dosis <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">exercise <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">yang dapat dijadikan acuan. Hal ini disampaikan oleh Junian Cahyanto Wibawa (Dosen STIKES ICME Jombang & Founder of Sport & Health Institute). Prinsip FITT menurutnya paling tepat diterapkan di rumah, yakni Frekuensi (3x seminggu), Intensitas (Sedang, kecuali ada tujuan khusus seperti atlet), Time (30-60 menit), Tipe (Aerobik).
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Selain latihan fisik dan pola makan, <a style="text-decoration: none;" href="http://blog.smartcomputerindo.com/artikel/207"><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #1155cc; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: underline; -webkit-text-decoration-skip: none; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">kecukupan istirahat</a><span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> dan minum air menjadi salah satu tantangan dalam memenuhi gaya hidup sehat. Menurut dr. Mutiara, kita perlu terbiasa mengeset waktu tidur sebagai “jam biologis” melalui jam tidur yang konsisten. Tiara menambahkan untuk tak mengecek media sosial sebelum tidur serta mengisi daya ponsel di luar kamar. 
 
<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Banyak yang tak suka minum air putih, padahal kebutuhan ini sangat penting bagi tubuh. Tiara menyiasatinya dengan menambahkan “penyegar” seperti <span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: italic; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">mint<span style="font-size: 11pt; font-family: Arial; color: #000000; background-color: transparent; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, lemon, atau timun. Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengisi botol minum sebesar 1.5-2 liter dan berkomitmen menghabiskannya di penghujung hari.

Meta Keyword

Meta Description

Meta Title

Meta OG Description

Meta OG Image

Artikel

Edit Kategori

Color Theme